Hidrasi yang tepat sangat berpengaruh pada produktivitas dan kesehatan di lingkungan kerja. Banyak pekerja mengonsumsi kopi atau minuman manis berlebihan, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur. Air putih adalah pilihan utama untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Disarankan minum minimal 6–8 gelas sehari agar organ tubuh tetap berfungsi optimal.
Selain air, konsumsi teh atau kopi sebaiknya dibatasi agar efek kafein tidak menimbulkan kecemasan atau jantung berdebar. Minuman manis, termasuk soda atau minuman kemasan, sebaiknya dikurangi karena dapat meningkatkan risiko gula darah tinggi dan penurunan energi secara mendadak. Manajemen asupan minuman yang tepat membantu pekerja tetap fokus dan sehat sepanjang hari.
Dengan menjaga hidrasi, tubuh dapat mempertahankan konsentrasi, mood yang stabil, dan stamina yang cukup. Pekerja juga dapat menghindari sakit kepala akibat dehidrasi dan memperbaiki kualitas tidur di malam hari. Strategi sederhana ini mendukung kesejahteraan fisik dan mental secara menyeluruh di kantor.